饮食+运动 又管齐下 让你轻松笑拥性感蜜桃臀!

　　当女人经过了妊娠生产后，臀部很容易变形，即使以前是后翘型的美臀，也有可能因为生育让臀部变成下垂型。导致臀部变形的还有长时间的坐下、缺乏运动、先天性臀部平直等。了解到这些，我们就可以发现，臀部变形与日常运动有着莫大的关系，那么下边就给大家介绍一些恢复臀部弹性的方法吧。

　　运动10招笑拥性感蜜桃臀

　　第一招：体下屈

　　平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。

　　第二招：伏身肘撑

　　面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，将腿抬起保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。