5分钟减肥操 甩走腰部赘肉 轻松瘦腰（图）

    3.摆动双脚

    保持坐姿，双脚抬起向右摆动，并保持5秒。反向重复。做3次。

    二、拉伸脊柱减肥操

    如果脊柱弯曲的话，就会影响到内脏的机能，所以必须通过不断的挺直拉升来矫正。

    1.按压双手

    仰卧，两手腕尽量伸展，同时手掌根相互按压。

    按压双手的动作有收紧腹肌的效果，还可自然地调整肩部线条，解除酸疼。