打造优美大腿曲线 专业教练亲自示范美臀翘臀操

    1. 一边呼气一边将一侧腿保持弯曲的姿势向上迅速抬高，脚掌朝向天花板。停顿2秒后进入动作2 。

    2. 一边吸气一边缓缓放下抬起的腿，直到几乎接触地面的高度。

    此为一个完整动作。接着重复动作1。

    注意事项：腿部不要抬得过高，以免扭伤骨盆。

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