5个乐活瘦腹法 轻松抚平肚腩 久坐OL也不囤肉

 

    乐活瘦腹法5——椅子瘦腹操

    适合OL类型：久坐囤肉型

    椅子瘦腹操

    具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对 这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。

    然后逐渐升上 半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。

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