大象腿怎样快速的瘦腿？大象腿变筷子腿一点都不难

如果一个女人的腿粗粗的，看起来就像是大象腿一样，一点都不好看，不管是穿裤子还是穿裙子，视觉效果都是很好，这也就是很多女生想要减肥的原因。但是瘦腿并不是一个特别容易的事情，必须要坚持做一些运动才能有效的达到瘦腿的效果，并不是少吃一点就可以有效的。那么大象腿怎样快速的瘦腿呢？

剪刀腿

在睡觉之前可以做这样的运动，躺在床上，将双腿抬起来，与床之间是垂直的关系，腿部伸直，不要弯曲。将腿慢慢的分开，当两腿之间的夹角达到80度的时候就可以了，维持几秒的时候，在慢慢的将两条腿并拢。这样重复这个动作大概30次的样子，之后可根据自己的锻炼效果慢慢的调整运动的强度。

下蹲

下蹲对于锻炼腿部的脂肪非常的有效果，这个运动主要是锻炼腿部的外侧和内侧的肌肉。下蹲的时候双腿分开，与肩差不多的宽度，在下蹲的时候双手可以直接垂直就好，也可以将双手抬起与地面平行，这样可以锻炼到手部的脂肪。下蹲的时候动作一定要做到位，坚持下蹲的锻炼20分钟的样子，之后再慢慢根据自身情况加强强度。