懒人瘦肚子的最快方法 这几招轻松甩掉“小肚腩”
发布日期:2018-06-23 14:46:15
饭后靠墙站
吃过饭大概半小时之后,可以选择一个墙面,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹一张纸片在双腿的膝盖之间,尽量保持纸张不掉落。几分钟之后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持15分钟左右。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连脖子还有脸都能变瘦呢!每天至少做一次,一周就能看到效果了。
收腹运动
想要减掉腹部的肉肉,收腹是很好的一个运动,很多减肥动作里面都有收腹这个细节动作,其实收腹动作对减肚子是很有帮助的,腹部是因为缺少运动而使赘肉不断增加的。建议大家多些练习收腹动作,只要想起来了就收收腹,锻炼锻炼腹部的肌肉,不管是坐在办公室工作,还是走路上下班的时候,都可以进行。开始是有意识的缩腹,到成为习惯后,你就会发现腹部肌肉更加结实了,赘肉也已经减少一圈啦。
站立扭腰
站立扭腰可以在中午或者晚上进行练习,不管是在看电视还是与人聊天的时候,都可以进行这个动作,如起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,甩掉小肚腩的效果是非常好的。
知道了这些懒人瘦肚子的最快方法,将这些办法融入到你的日常生活中,也不会占用你太多的时间,不过一定要坚持,真的很快就可以看到效果的,在夏天想要穿上自己的露脐装就是那么的简单啦,赶快动起来吧。