21天减肥法具体内容是什么 21天减肥法减肥效果怎么样

肥胖真的是一个很令人头痛的东西，很多胖纸想要将自己身上的肉肉甩去，但是却又不知道应该怎么做，很多很长时间才能起效的减肥方法，自己又怕没有恒心，没有毅力坚持下来。还是希望能找到那种能快速和自己身上的肉肉说拜拜的方法！

这样就不用担心自己没有毅力坚持而导致减肥的失败，很多人都选择服用减肥药，但是我们都知道减肥药对身体的伤害很大，给大家举一个实例，之前我的一个朋友就吃减肥药，然后就成天的拉肚子，最后造成了身体水分的快速流失，最后身体虚脱到住院，她本人表示再也不敢乱吃减肥药了！

从这个例子我们就可以看到，减肥药减肥只是将身体的水分排出，并不能真正的起到减肥的效果，它只是减轻你的体重却并没有减掉身体内的脂肪。而且急速的脱水，对身体也造成了很大的负担。

我们都知道，想要快速的减肥，就只有从自身的热量下功夫，减肥成功的人无一不是要么减少自己身体热量的增加，要么增大自己身体热量的输出。增大身体热量的输出无疑就是运动了！而想要减少自己身体热量的增加，就只有通过控制自己的饮食来完成。

所以在这么多种减肥方法中，饥饿法和运动法无疑是最好用的一个，但是见效最快的一个，那肯定就是饥饿法了。我们知道，想要减肥，高热量的食物不能吃那是肯定的了，那么低热量的食物应该怎么吃呢？应该吃多少呢？今天就给大家带来21天快速减肥法，让你看得见的瘦下来！一起来看看吧~

21天减肥法基本步骤：

折叠第一阶段

前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水，柠檬水，红酒也可以）。

P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水