运动减肥的误区 这些坏习惯让你根本瘦不下来

大家都知道，运动减肥是最健康的减肥方法，不但不会反弹，效果也是看得见的，但很多人都很苦恼，为什么我那么努力的运动减肥，体重都不见减少，反而还隐隐有上升的趋势，这究竟是怎么了。为什么一起运动的人都瘦了下来，但是你就是瘦不下来。可是是你身上的肉可能是和你感情深厚，所以不舍得离开你吧。哈哈，开个小玩笑啦~其实是你运动没有找对方法，一些坏习惯让你根本瘦不下来，一起来看看吧~

运动减肥的误区

1、运动过后不拉伸

在运动过程中产生的大量乳酸其实会阻碍血液流通，形成肌肉酸痛。所以这也是为什么我们运动过后需要拉伸的原因。

运动减肥的误区

通常在运动过后做肌肉拉伸不但能够缓解肌肉酸痛，而且还能提高肌肉关节的柔韧性。拉伸动作有很多，比如侧弯腰，双脚并拢，手指交叉掌心向上，双臂向上举起，抬起脚跟，上身慢慢向右侧弯曲。也可以进行扩胸、伸展、压腿等动作。