5个动作教你快速消除小腿水肿 夏日短裙嗨起来
发布日期:2017-08-10 16:49:46
很多妹子都很苦恼啊,夏天到了,看到别人超短裤超短裙超级好看。再看看自己的小粗腿,哎,宝宝心里苦。明明自己的身材还可以看,大腿也不粗,但是偏偏小腿粗啊~看起来整个都不协调,一穿短裤短裙,就直接被划在胖纸那一行列,哎,允许你们去厕所哭三分钟。其实并不是你的小腿粗,而是你的小腿水肿,显得粗,今天小编就给大家带来了快速消除水肿的5个动作,让你夏天不再害怕穿短裙。
5个动作教你快速消除小腿水肿
1、站立,双脚与肩同宽,双手在身体两侧自然垂放。吸气,左脚原地站立,右脚轻轻向上抬起,自膝盖处弯曲,这是大腿和小腿成一直角,大腿与地面平行,小腿垂直与地面。接着,双手从身体两侧向上抬起,双手合十,手臂紧贴耳朵,双臂手肘处于同一直线上,保持这个动作10秒钟。
5个动作教你快速消除小腿水肿
2、呼气,以左脚为支点,双手慢慢放回身体两侧,紧贴大腿外侧,上半身往下压,右脚向后伸直,使头部,脊柱,右脚在一条直线上,身体则平行于地面。此时,整个身体成T字型,类似瑜伽的T字式。保持这个动作10秒钟。如果刚开始练习,掌握不好平衡,可以单手扶着椅子进行辅助练习。