最快减脂减肥运动排行榜 这些运动让你事半功倍

减肥的运动有很多种，但是每一种所侧重的都不一样，有些运动侧重减脂，有些运动侧重的是塑形。先减脂后塑形已经是大家公认的了，那么找对运动的方法，就非常重要了，那么需要快速减脂的妹子们赶紧看过来，小编就给大家总结了几个最快减脂的运动，在炎炎夏日拯救你的颜值，赶紧和小编看看吧~

最快减脂减肥运动排行榜

NO.1游泳

水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。

每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

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NO.2慢跑

慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。