郑多燕瘦身操图解 3个月瘦20公斤不反弹 你值得拥有

Step2、维持动作1姿势，上半身往后推，背部保持挺直，不可驼背。

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Step3、接着将双手往下与肩同高，腹部往内缩，背部微弯，再返回动作1。

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象腿克服！此连续动作能训练下半身肌肉，特别是大腿部位。整套动作做10次。

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