郑多燕瘦身操图解 3个月瘦20公斤不反弹 你值得拥有
发布日期：2017-07-14 16:33:27
Step1、呈躺姿，掌心贴地，双脚与臀同宽，左脚屈膝，脚后跟与地板呈90度，右脚伸直抬高与身体呈120度，腹部内收，不耸肩。
郑多燕减肥操图解
Step2、臀部夹紧往上抬高至能力范围不勉强，注意双脚膝盖均与肩保持同一直线，不倾斜。
郑多燕减肥操图解
Step3、接着将臀部往下，以不碰到地面为原则，再返回动作1。换右脚重复相同动作。
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发布日期：2017-07-14 16:33:27
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Step2、臀部夹紧往上抬高至能力范围不勉强，注意双脚膝盖均与肩保持同一直线，不倾斜。
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Step3、接着将臀部往下，以不碰到地面为原则，再返回动作1。换右脚重复相同动作。
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