瘦小腿最有效的方法 拥有纤细匀称大长腿不是梦

动作1：重塑小腿线条

1、平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直

2、左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次

3、右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次

注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆

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动作2：伸展小腿肌肉

1、双脚交叉站立

2、上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒 

3、交换交叉双脚，每边重复动作10次 

注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡

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动作3紧实小腿线条

1、身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒 

2、左右脚交换位置，每边重复动作各10次 

注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁