对女生最实用的减肥方法 在不知不觉之中瘦身成功

6、吃零食前先喝水

这是一条原则，因为水是世界上最廉价、最安全的食欲抑制剂。

7、冰箱宜常空

这样不但节省开支，而且还使你不被食物所诱惑。随着手头可供选择的食物数量减少，你吃零食的欲望也会逐渐降低。

8、用好各种调味品

日本东京大学的研究人员发现，生姜、辣椒、胡椒及辣椒酱等各种调味品能使机体耗脂能力提高25%。

对女生最实用的减肥方法

9、保证充足的睡眠

充足的睡眠比单纯节食更重要。芝加哥大学的研究发现，女士在充足的睡眠之后身体的新陈代谢率会提高40%。

10、做个聪明的购物人

如果去超市购物，事先应列出购物单，以防购物时产生冲动。同时，若还想增加一些锻炼的机会，则不用购物车而选择购物篮，提篮也是很能消耗能量的呦。坚决禁止购买酒水、精粉面包及高糖、高脂肪食物。

11、将健身生活化

通俗讲就是把做家务劳动当做另类健身运动。这样做，不但没有枯燥乏味感，而且在做好家务的同时还会看到健身效果。

研究表明，家务劳动(如拖地板、擦玻璃等)的作用不亚于高雅的网球运动。