如何区分虚胖和实胖 实胖和虚胖分别怎么减

2、实胖的表现特征：

（1）吃货一个，爱吃能吃想吃。

（2）易便秘，可能一星期有少于三次的便便。

（3）外表看上壮实多肉。

（4）脸色较红润。

（5）小便尿液热，颜色浓，浊，黄，深。

（6）经常感到口干舌燥。

如何区分虚胖和实胖该怎么减肥

实胖和虚胖分别怎么减肥？

1、虚胖体质如何减肥

虚胖缺乏锻炼，身体虚弱，低血压低血糖

（1）改掉重口味的吃饭习惯

虚胖的人大多重口味！其实属于虚胖、水胖型的人很多，这类人需要的是补气、健脾、利湿（自己磨的红豆薏米粉感觉效果挺好，一直在喝），调整代谢为主，就算吃不多，瘦身效果也不明显。

（2）白天多喝水，睡前少喝水

白天多喝水帮助新陈代谢，睡前3小时尽量不喝，如果情况特殊最晚睡前2小时喝大约200毫升的水就够啦。睡前喝太多，隔天容易水肿。

（3）良好睡眠，辅助减肥

睡眠不好可能是肾虚，亚健康状态的恶性循环就有可能是你肥胖的主因。

傍晚散散步，睡前2-3小时喝杯牛奶，严重要找医生治疗！良好的睡眠提高细胞的运作效率，加强血液循环和排毒代谢功能。