早餐吃什么可以健康减肥 早餐应该如何搭配

吃早餐减肥的诀窍

1、食物多样并且要有饱腹感。每一餐都要有多种食物，保证营养均衡摄入。

2、不要太油、太甜、太咸。早餐过于油腻会造成胃肠的负担，尽量少摄入油炸类食品，早餐还是比较适合清淡且营养全面的饮食。

早餐吃什么可以健康减肥

3、起床后不要立刻吃早餐。先洗漱一下，喝杯水，身体动一动，给肠胃一个苏醒的时间。早餐与中餐间隔4- 5小时左右为好。

吃早餐是很重要的，不仅对身体好，对减肥也有很大的帮助。坚持每天都吃早餐，身体的基础代谢会加快，再吃和以前一样的食物时，你就会变瘦！