怎样吃东西会事半功倍，健身前吃还是不吃这是个严肃问题

1、身体疲劳

健身运动会出很多汗消耗很多的能量，会有一些疲惫但是很快就会恢复正常，如果疲劳现象持续2～3天或更久，全身酸痛物理就可能是运动过度的结果。这时就以身体得到恢复为主，暂时停止运动。

2、肌肉疼痛

很久不运动一运动身上就酸酸的有木有？运动健身之后乳酸堆积，肌肉疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3; 4 天或更长时间，就要降低运动强度了。如果严重的话就要停止运动，同时做一些休息和按摩、理疗等。

3、恶心呕吐

运动后恶心呕吐的现象是比较少的，运动时如果肌体运动过量，缺氧就会产生呕吐的现象。锻炼者要根据自己的情况决定，慢慢的加强晕运动强度，循序渐进。

4、头晕头疼

头晕头疼就更加不要健身运动了，身体不舒服千万不要勉强自己，这个时候要多休息。

想要健身首先需要一个健康的身体，而且健身也需要注意很多很多的问题。大家自己在健身的时候也要注意保护自己。