管住嘴勤动腿,合理膳食适度锻炼给你健康完美身材
发布日期:2016-04-19 18:09:00
减肥最老生常谈的也是最重要的2点:管住嘴和迈开腿。为了美丽,管住嘴勤动腿,合理膳食,适度锻炼,拥有健康完美身材就是那么easy。
一、管住嘴
〈 早 餐 〉
①早餐最好吃热的,流食为主
②不要吃冷的,对肠胃不好,且不容易消化
③酸奶为主,纯牛奶选择脱脂的,不要空腹喝,对肠胃影响大,长时间喝容易患有高血压和冠心病
④搭配水煮鸡蛋最好。面包选全麦的,因为含有大量的Bz族维生素还有纤维素
⑤千万千万不要不吃早餐,百害而无一利的坏习惯!!
〈 午 餐 〉
①尽全力素食,烹饪很重要,作料能少极少,纯天然最好。
②吃肉最好是肌肉,素食吃多了也会胖,更别说肉。
③不要吃糖,多吃蛋白质。
④有条件,午餐过后吃一根香蕉。