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《欢乐颂》安迪为什么那么优秀 好的习惯是成功的第一步

发布日期:2017-05-24 15:52:03

怎么才能养成好的习惯

大多数女人的“毅力”内存都很低,但是,如果把良性行为模式变成习惯坚持下来,那就完全不同。行为心理学里有个“21天效应”,只需要21天人们就能够把一个新动作或理念巩固下来,再依靠惯性坚持下去。

听起来,是不是比我们想象中时间短、难度低呢?那具体怎么做呢?

21天效应分为三个阶段:

1、第一阶段

1-7天。这个阶段新行为还显得“刻意,不自然”,需要特意提醒自己。比如,你决定每天睡前看一小时的书,那一定要定好时间,雷打不动的坚持。

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2、第二阶段

7-21天。这阶段新行为表现得有些刻意,但相较于上一阶段较为自然了,但是,还需要意识去控制。在这阶段,你已经在书中找到了美好的东西,只要坚持就行了。

第三阶段

21-90天,这阶段新行为已经变成不经意间的自然举动,不再需要意识去强制。 此时的你,如果不让你看书,你会浑身难受。

以上三个阶段,第一个阶段是最难坚持的,万事开头难。第二阶段,也一定要咬咬牙坚持。

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