如何调节生活中的负面情绪 消除负面情绪怎么做

现在各种工作和生活的压力总是有一点压得人喘不过气，大家凑到一起就是各种吐槽和抱怨，有时候吐槽是一种缓解压力的方法，只是要你吐槽抱怨后依旧是常态的进行生活。但更多的人是将抱怨带入了生活，以至于好像每天都是一种不开心的状态。负面情绪的产生是多方面的因素，但最后导致的心理问题却是会大大的影响到你的生活和工作，如果不及时对负面情绪进行调节和缓冲，很容易累积形成难以治愈的心理疾病。

很多时候负面情绪都是日常小事造成的，调节情绪也可以从各个方面入手哦。

收拾房间

凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

哼哼歌

英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

与宠物亲密接触

多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。