宝宝在冬天的饮食原则 妈妈们一定要记住

现在冬天来了，气温特别低，宝宝在这个时间段特别容易感冒，同时这个时期也是各种各样的传染病的多发期，所以妈妈们一定要注意小孩子的饮食。下面就给大家来简单的介绍一下宝宝冬季饮食的基本原则，妈妈们如果可以从饮食着手，增强宝宝的身体抗寒和抗病能力。

宝宝冬季的饮食原则

因为小孩子在冬天容易受到冷空气的刺激，所以肠胃也很容易会发生痉挛性的收缩，这个时候宝宝的抵抗力和适应性就会随之降低，再加上有很多小孩子夏天特别喜欢吃冷冻的食品，到了冬季脾胃功能减弱的现象就十分明显。妈妈们在给宝宝挑选食物的时候一定要注意以下这几个原则:

1.多选择一些能增加热量的食物

由于冬季天气寒冷，为了适应外界的寒冷环境，人体就需要更多的热能来抵抗寒冷。小孩子由于皮下脂肪比较少，并且皮肤表面的毛细血管也特别的丰富，相对于体重来说，体表面积又大，所以身体的热能更加容易丧失。这个时候妈妈们就应该多给宝宝吃一些可以增加热量的食物来补充身体消耗的能量。

妈妈要给小孩子多吃含脂肪以及蛋白质，还有碳水化合物比较充足的食物包括各种肉，蛋，奶制品，还有豆制品等。

2.选择能增强御寒能力的食物

冬天由于天气寒冷，人体为了能够适应周围环境的低温气候，所以尿液中肌酸排出量会增多，并且脂肪代谢也会加快，而合成肌酸的酯酸以及磷脂在线粒体内氧化释放出的热量都需要甲基的参与，所以在日常生活中一定要多吃一些富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，这些食物可以帮助人体增强耐寒的能力。冬天人体尿量增多而一些无机盐，比如说钠，钾，铁也会随着尿液的排出而慢慢减少。

所以冬天可以多吃乳制品，还有葵花籽，芝麻，以及海藻之类的食物。除了这些之外，还可以多吃一点儿含钙，铁，钠等矿物质比较丰富的食物，比如说虾皮，动物内脏，还有骨头汤，虾米等。由于根茎类的蔬菜含无机盐也比较多，所以还可以吃点胡萝卜，百合，山芋，青菜以及大白菜等蔬菜。

3.预防宝宝冬季缺乏维生素

由于天气寒冷，孩子的户外活动会大大减少，直接晒太阳的时间也会相对较短了，很容易就会出现维生素d缺乏的现象。相比起其他的季节，宝宝在冬季吃的蔬菜和水果品种也比较的单一。所以妈妈们冬天一定要有意识地给宝宝多吃一些富含维生素的食物，比如说动物的肝脏，还有鱼肝油，面粉，玉米，各种各样的新鲜蔬菜干之类的水果等等。