哺乳期吃的清淡家常菜 专属哺乳期妈妈的家常菜

女性在生完孩子之后就要进入到一个非常特殊的时期，这个期间段可以叫做哺乳期，也可以叫做月子期间，现在很多产妇在生完孩子之后都会尽可能的选择母乳喂养，这样就可以满足宝宝对营养的需求。处在哺乳期的妈妈们在饮食上有很多禁忌，下面就给大家来介绍几款非常适合哺乳期吃的清淡的家常菜。

1.虾仁玉米豆腐汤

食材：鲜虾、嫩豆腐、玉米粒

做法:

首先应该将所有的食材洗干净，然后再将新鲜的虾去壳之后去掉虾线，豆腐应该切成小块。然后在锅中倒入适量的色拉油，等油热了之后，再将准备好的虾仁以及玉米粒放进去炒至七分熟之后加入适量的清水，水开了之后再加入准备好的豆腐以及适量的食盐，煮开之后就可以食用了。

2.田园排骨汤

食材：排骨、玉米、胡萝卜、葱姜

做法：首先应该将排骨洗干净之后再切成块，然后放入锅中焯一下水;玉米和胡萝卜切成块，然后再将所有的食材放入煲锅中，加入适量的开水以及葱姜还有料酒炖至两个小时，在起锅之前放入适量的食用盐就可以给产妇吃了。

3.清淡三丁

食材：鸡丁、土豆、黄瓜

做法：首先应该将准备好的所有食材洗干净之后，再将黄瓜还有土豆切丁，锅中烧热油油热了之后，再将土豆放入锅中进行煸炒，炒出香味之后再放入已经准备好的鸡丁以及适量的食用盐，最后在起锅之前将已经准备好的黄瓜放进去翻炒一到两分钟左右就可以了。

4.地三鲜

食材：土豆、茄子、青椒、酱油

做法：将准备好的所有食材洗干净之后放在干净的碗里面备用;所有的食材都要切成块状，然后将土豆切好之后放在水里面浸泡，防止其变色;锅子里面烧热油，然后再将茄子和土豆放入锅中煎至炒出香味后捞出来，将准备好的青椒放入锅中煸炒变色之后再加入番茄还有土豆，起锅之前加入适量的酱油调味就可以吃了。

5.口蘑炒青豆

食材：青豆、口蘑、食盐

做法：首先应该将蘑菇洗干净之后切成丁状，然后清豆在锅中焯一下水，捞出来放在碗里面备用;锅子里面烧热油，等油热了之后再将准备好的蘑菇和青豆都放进去炒炒，熟了之后放入适量的食盐就行了。