三伏天如何养生 食疗和艾灸皆为上上策

三伏天是一年中最热而且最潮的一段时间，高温潮湿的天气使我们非常难受，走到哪里都像在蒸桑拿一样，因此人们也就形象的成为“桑拿天”。

每年的三伏天都是按照农历计算在夏至后的第三个庚日，大约在阳历7月中下旬至8月上旬之间。比如今年2018年的三伏天就是从7月17日开始的，到8月25日结束，一般三伏天会持续40天左右，也就分为了出伏、中伏和末伏。那在三伏天的时候我们应该怎样去调理自己的身体呢？就让小编就来告诉你吧。

三伏天食疗养生

1.多吃苦味的食物。大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，在除湿的同时还能预防中暑。

2.可以多喝绿豆汤。绿豆汤是我国民间传统解暑食物。此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有清热解暑作用。扁豆、薏仁具有健脾作用。但是脾胃虚寒和体质虚弱者建议少食绿豆汤。

3.大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此除了及时补水，还应常常吃些益气养阴的食物以便于增强体质。比如：山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥等。

4.还要增加蛋白质的供应必须量。建议每日蛋白质摄入量应在100g—120g左右。

三伏天艾灸养生

三伏天我们除了在饮食方面要注意，艾灸也是三伏天养身的最佳方法。补充我们人体气血有三大物质：天上的太阳、人体的肾脏、地上的艾草。可见艾灸对人体有多大的好处呀。

1.行气活血。现在的人都处于久坐的状态，身体血滞气凝，常常身体酸痛，而艾叶有活血行气的作用，三伏天是一年之中温度最高的时候，身体毛孔都是打开的，这个时候做个艾灸可以促进身体气血循环，温通经脉。

2.促进消化。艾灸可以刺激身体穴位，通过穴位刺激可以增强食欲、促进消化。

3.温阳补肾。艾灸可以增强体质，特别是对于阳气不足、肾气不足的人群来说效果更是直接。4.延年益寿。三伏天艾灸可以帮助身体化瘀，促进身体的新陈代谢，对免疫力开始减退的老人来说还有延年益寿的作用。

很多人也在问三伏天可以天天做吗？可以天天做的，每天半小时，但是建议儿童、孕妇、热性疾病人群不宜做艾灸哦。