提高免疫力的六大方法 让你身体倍儿棒

现在的人都有一个想法，想让自己一直瘦下去，就拼命的减肥，拼命的节食。最后是瘦了，可是身体也垮了。即便是这样，许多孩子还是对于减肥趋之若鹜，盲目的追求蚂蚁腰，A4腰，B3腰。锁骨养鱼，锁骨放鸡蛋等等。种种疯狂减肥的方法层出不穷，于是人们的身体垮了，又开始重金补救，到最后得不偿失，那么我们何不从现在开始就好好养生，提高我们身体的免疫力呢？今天我就给大家分享几个提高免疫力的方法。

1.睡个好觉。

睡眠其实与人体的免疫力密切相关，良好的睡眠可以使得人体内的两种淋巴数量明显增加。而且人体在睡眠时会产生一种睡眠因子。增加白血球的含量，增加肝脏解毒功能，将体内的细菌消灭。

2.保持乐观情绪。

乐观的态度是维持人体最佳状态的一种方法，尤其是现在的社会，人们面临的压力较大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增加，所以容易受到感冒或者其他疾病的侵袭。

3.减少喝酒。

现在很多人都喜欢喝酒，而且出门应酬离不开酒。但是每天喝酒白酒不应该超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不超过1瓶。因为酒精对人体的每一部分都会产生消极作用。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，但是也应该每天限制酒量，过度饮用会给血液与身体脏器造成很大的伤害。

4.多运动。

每天运动三十到四十五分钟，每周五天，持续十二周，免疫细胞数量会增加，抵抗力也相对增加。参加运动只要能够达到心跳加速即可，比如晚饭后散散步就很适合。

5.补充维生素。

每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都与维生素与矿物质有关。

6.足部按摩。

揉脚心的具体方法是：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，也是同样的方法连续搓100次，早晚均可。在热水洗脚过后再进行按摩，效果更好。

以上，就是小编分享的，关于提高孩子身体免疫力的六大方法，多加训练，提高自己身体的免疫力，让你身体倍儿棒。