大腿太粗如何减 女生瘦腿最有效的方法有哪些

对于女生来说，一个好的身材是所有女生心目中都想拥有的。尤其是那双又长有戏的腿，这也是所有男生心目中想要看的。男人看女人的第一眼也是腿，如果你拥有一双细长腿，那么你在男生心中的好感就会更多一些。

但是有些女生长胖的时候偏偏就长在腿上，尤其是对于上班族的大多数女性，一天要在办公室坐八个小时甚至更长，那么女生大腿太粗了该如何减呢？

大腿太粗如何减

1.首先需要的是要多走动，不要长期站着或者是坐着。每天抽个半小时的时间出来走走，正确的走姿是抬头挺胸，利用腰部和腿部的力行走。

2.除了每天走路之外，还可以多练瑜伽。瑜伽除了能够消除身体的脂肪以外，还能够通过拉伸修饰身材的体态。练瑜伽的时候单腿站立延长扩展是最适合瘦腿的，不但能够瘦腿，还能够锻炼身体的平衡感。

3.每天一个小时的骑自行车，骑自行车能够使腿部曲线修复。可以专门联系坡多的路线，坚持两个月下来双腿就会变得瘦长。但是运动完后千万不能马上就做，等汗液差不多流完以后再坐。

4.按摩是最直接有效的腿部塑性方式，可以通过按摩腿部周围的经络或者是穴位，促进血液的循环，从而排出毒素。

5.每天可以坚持跳10分钟的绳，研究表明每天跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。跳绳是一种低成本高耗能的运动，长时间锻炼，双腿就会变得紧致。

女生瘦腿最有效的办法

1.做深蹲

双腿与肩同宽或者是双腿稍宽于肩，背部挺直，腹部保持收紧状态。下蹲时吸气上身适度向前倾斜，下蹲幅度以腿部与地面保持90度最佳。

最低的幅度不要超过地面水平线，每次坚持做12-15个就行了。这种方式适合脂肪型和肌肉型粗腿。

2.侧卧抬腿

身体侧卧，身体保持一条线。然后抬起一侧的腿部，与身体保持一条平衡线，再慢慢的下落，每次侧腿练习15次，左右为一组，一次4-5组就行了。

3.仰卧抬腿

身体平躺在垫子上面，双腿并拢，吸气抬起一侧腿，呼气在慢慢落下。这种方式适合有肌肉腿的女生。每只腿练习15次，左右为一组，每次4-5组就行了。