水果和冷饮怎么吃才最健康 夏季吃冷饮的注意事项

说到水果，相信大家都非常喜欢吃，因为在日常生活中很多人都喜欢吃一些甜甜的水果。水果不仅好吃，还含有很丰富的营养物质。有的水果有苦有辣，有的水果有酸有涩各种各样的水果应有尽有。

水果和冷饮都是我们大家都非常喜欢的，因为在夏天冷饮是必备品。而且水果的口感好，营养价值高，因此很多人都喜欢吃。但是水果是低热量食物，我们应该怎么吃才健康呢？

水果冷饮的健康吃法

水果中有许多营养成分都是水溶性的，饭前吃有利于身体的必须营养素的吸收。但是水果是属于低热量的食物，而且许多水果本身容易被样化、腐败。

我们不宜在饭前、饭后半小时内以及运动后吃冷饮。饭前吃冷饮会影响消化腺体的分泌；饭后吃冷饮会妨碍正常消化过程。

人在剧烈运动后，胃肠道和咽部若再次受到大量冷饮的刺激，会出现腹痛、腹泻或者是咳嗽。长期如此会引起胃肠道痉挛，尤其是冰冻的碳酸饮料。

在吃苹果时，需要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是能够清洁口腔。苹果含有多种维生素和碳酸性物质，只有细嚼慢咽，这些物质才能得到充分的吸收。

水果在饭前吃有利于身体必须营养素的吸收，因为水果中许多营养成分都是水溶性的。此外许多水果本身就容易被氧化、腐败，所以先吃水果可以缩短它在胃中的停留时间，降低它的氧化度，减少对身体造成的不利影响。

夏季吃冷饮的注意事项

在夏季炎热的情况下，很多人这个时候都会点上一份冷饮祛暑，但是在对冷饮的食用上有一些注意事项。

1.不要在运动过后吃

每天坚持运动是一个很好的习惯，可以强身健体。但是在夏季运动过后，因为炎热的天气使人大汗淋漓，所以很多人都会选择来一份冷饮。但是这样的做法是不正确的，会影响到人体的健康，最好是半小时后再食用。

2.不适宜吃太多

冷饮不宜过多，这样容易伤害肠胃，造成肠胃疾病。毕竟人体的健康温度是在36度左右，而冰块的温度实在是与人体的温度相差太多。冷饮过多会对身体的调节功能造成困扰，使人受凉，造成呕吐、腹泻等。

3.注意冷饮的卫生安全

对于超过保质期的或者是包装出现破损的情况下就不要食用了，就算是在冰箱之中的温度下，细菌也可能会繁殖。因为冰箱只是压制了细菌的繁衍速度，所以并不能保证冷藏食物的卫生安全。