夏季养生小常识 “吃瓜群众”今天“吃瓜”了吗

夏季，天气炎热，气温升高，连带着人的体温也会升高。自古人体讲究阴阳调和，夏季是阳气最盛的季节。所以夏季养生重在养好精神，切忌大喜大悲，应保持一个愉快而稳定的情绪，以免火上浇油，引起上火。夏季高温，更应该避免过度操劳，防止晕倒，中暑，上火等情况。那么，夏季养生除了佛系养生避免大喜大悲，不过分操劳以外还有哪些适合夏天的小妙招呢？我们一起来看一看。

1.吃瓜。这里的吃瓜不是看热闹的“吃瓜群众”的瓜，而是真正意义上，可以食用的瓜。冬瓜，南瓜，黄瓜等等都可以。因为夏季气温升高，体内水分流失较快，需要及时补充。而瓜果蔬菜中含有大量的水分，所以夏季多吃瓜可以补充体内丢失的水分，起到降低血压和保护血管的作用。

2.吃菜。夏天阳气重，这就需要我们食用一些带凉性的蔬菜，凉性蔬菜有利于生津解渴，降暑热，排热毒。所以夏天多吃凉性蔬菜有利于身体健康。而凉性蔬菜有：番茄，芹菜，生菜等等。

3.多杀毒。夏天由于我们食用过多生冷的食物，所以夏季是肠道传染病和感冒频发的季节。所以夏季多吃一些杀菌蔬菜，有利于预防肠道传染病和感冒等疾病。常见的杀菌食物有：大蒜，洋葱，韭菜，大葱等。这类食物对于抑制细菌有非常好的作用。

4.补充维生素。维生素是人身体必不可少的东西，而夏季维生素的流失比其他季节快，所以对于维生素的补充是非常有必要的。有很多瓜果蔬菜中都含有丰富的维生素，比如：西红柿，青椒，冬瓜，西瓜，桃，李，梨等。

5.补充蛋白质。适当的补充蛋白质更有利于身体的健康，应适当补充：牛奶，鸡蛋和各类肉制品。

夏天，是身体养分流失较快的季节，我们不仅仅要保持愉悦的身心，健康的饮食，足够的睡眠，合适的温度也是必不可少的。对于晚上睡眠很少的人来说，适当的午睡还是很有必要的，一个小时的午睡时间作为睡眠不够的补偿，能让你下午精神满满，更有效的应对下午的工作。

以上就是关于夏季养生的小妙招，你学会了吗？