怎么样快速入睡小窍门 解决失眠的好办法都在这里

睡前不要玩手机

睡前玩手机有很多的坏处，第一会让自己养成不好的睡眠习惯，而且玩手机的时候稍微不注意就会玩很长的时间，有时候就会耽误睡觉最好的时间，错过那个时间就更不好入睡了。

睡前玩电脑手机会刺激大脑，光线会阻碍褪黑激素分泌，夜晚的时候眼睛本来就不是最好的状态，是很脆弱的时间段，电脑和手机会对眼睛造成伤害，比如干眼症、视力下降等等，因此睡前不要盯着任何的发光屏幕。

固定就寝的时间

给自己定一个每天的睡觉起床的时间，养成良好的睡眠习惯，哪怕是周末也是一样的，让自己的日常更加的有规律，当你有规律的作息之后到了那个时间就会想要睡觉了。有些人会感觉平时睡眠不足，利用周末多睡一会儿来补充，这是一个非常错误的认识，这样并不会缓解你的疲劳，还会让你的睡眠越发的不规律，失眠也会更加的严重。

怎么样快速入睡小窍门都在这里了，知道了这些解决失眠的好办法一定要按照这些去落实，这样才会慢慢的改善你的失眠的情况，让你生活越来越规律，最后摆脱失眠的痛苦。